16 phút mỗi ngày để có vòng eo làm phái mạnh chết mê

18 phút mỗi ngày để có vòng 2 khiến phái mạnh mê mẩn. Tập thể dục giúp cơ thể bạn một cơ thể tiếp xúc với người. Vòng eo quá, nếu siêng năng giữ đến bạn chắc chắn sẽ nhận được . Các bạn nhớ kết hợp bán buôn quần tập yoga để đạt hiệu quả cao nhé!

Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và 2 chụp trong trái với sàn, cơ thể song song của ông sàn.

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút để có được một eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay như là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.

2) Lợi dụng tính hiệu quả của các bàn chân và bàn tay phối sử dụng sức co từ mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho vài giây và sau đó giảm đầu tiên tư thế.

Bài tập 2: Lie úp mặt với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person thư giãn sấp, hai chân thẳng từ lại gần đến sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút cho eo thon đẹp

1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt từ tai, trong chân lại hoàn toàn từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo từ chân và cơ ab gắn bó với đáy , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao và sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong của bạn ban đầu vị trí.

Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân từ tư thế nằm ngửa trên sàn , chân tay thẳng vị trí trên hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và sử dụng bên phải, chân trái vẫn là thẳng, và tuyệt vời của mình chọn.

2) đạp xuống chân phải mặc dù lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như cưỡi một chiếc xe đạp.

Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay kháng sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh trái với sàn.

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng những tiềm năng của của bạn tứ để một trụ cột, mũi, chân trái đến nơi mũi trong trên một bãi cỏ.

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo xuống như leo .

Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân trong trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

Mười phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo gần ngực và chân, đặt mình găng gối ôm.

2) Hai bàn tay phát hành và chân của bạn ra các cạnh , chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập một trong những hiện trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ đơn giản mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.

Nguồn: đồ lót xuất khẩu tphcm